瘦身需要時間和耐力,但是如果抓到一些小技巧,

你可以在一天之內變稍為輕盈一點。

仔細閱讀並且身體力行Grace教你的步驟,

你在睡前就會發現沒那麼浮腫了,

連肚子的贅肉也消了一點呢!

 

│7:00 喝一杯熱檸檬水│

早上喝一杯熱檸檬水可以幫助消化系統排毒。

如果你不喜歡熱檸檬水的味道,

熱綠茶加上一片檸檬也可以。

 

│7:00 不吃奶製品│

有些人一早就喝牛奶會胃痛,

如果你會這樣的話,

記得早餐不要吃乳酪跟優酪。

 

│7:00 瑜珈排毒法│

一早就做瑜珈可以刺激消化系統、幫助排毒,

早睡早起,做個運動、洗個舒服的冷水澡,

迎接全新的一天!

 

│10:00 吃熱帶水果│

鳳梨跟木瓜還有豐富的酵素(木瓜蛋白酵素、鳳梨蛋白酶),

它們藉由緩和消化跟分解蛋白質來消除浮腫。

另外Grace也大推椰子水唷!

對促進腸胃消化也很有功效。

 

│全天 慢慢吃│

吃東西吃太快容易造成脹氣,

所以吃東西要細嚼慢嚥,

也會無形降低熱量的攝取,

藉而達到減重的效果。

 

│全天 多喝水│

多喝水可以幫助排毒和排鹽(浮腫的元凶)

所以記得時時提醒自己多喝水,

Grace認為最好的方法就是自備水壺,

或是在辦公室準備一個馬克杯!

 

│14:00 攝取富含高纖維的點心│

很多人都吃不夠多的纖維,

纖維有益腸胃蠕動、降低膽固醇,還可以抑制食慾。

一天應該攝取25-30克的纖維,

酪梨、覆盆莓、奇亞籽和梨子都是很好的選擇。

 

原文出處:http://ichangego.net/article/892

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