close
瘦身需要時間和耐力,但是如果抓到一些小技巧,
你可以在一天之內變稍為輕盈一點。
仔細閱讀並且身體力行Grace教你的步驟,
你在睡前就會發現沒那麼浮腫了,
連肚子的贅肉也消了一點呢!
│7:00 喝一杯熱檸檬水│
早上喝一杯熱檸檬水可以幫助消化系統排毒。
如果你不喜歡熱檸檬水的味道,
熱綠茶加上一片檸檬也可以。
│7:00 不吃奶製品│
有些人一早就喝牛奶會胃痛,
如果你會這樣的話,
記得早餐不要吃乳酪跟優酪。
│7:00 瑜珈排毒法│
一早就做瑜珈可以刺激消化系統、幫助排毒,
早睡早起,做個運動、洗個舒服的冷水澡,
迎接全新的一天!
│10:00 吃熱帶水果│
鳳梨跟木瓜還有豐富的酵素(木瓜蛋白酵素、鳳梨蛋白酶),
它們藉由緩和消化跟分解蛋白質來消除浮腫。
另外Grace也大推椰子水唷!
對促進腸胃消化也很有功效。
│全天 慢慢吃│
吃東西吃太快容易造成脹氣,
所以吃東西要細嚼慢嚥,
也會無形降低熱量的攝取,
藉而達到減重的效果。
│全天 多喝水│
多喝水可以幫助排毒和排鹽(浮腫的元凶)
所以記得時時提醒自己多喝水,
Grace認為最好的方法就是自備水壺,
或是在辦公室準備一個馬克杯!
│14:00 攝取富含高纖維的點心│
很多人都吃不夠多的纖維,
纖維有益腸胃蠕動、降低膽固醇,還可以抑制食慾。
一天應該攝取25-30克的纖維,
酪梨、覆盆莓、奇亞籽和梨子都是很好的選擇。
文章標籤
全站熱搜